fbpx

Office Jóga tanfolyam

Jóga gyakorlatok, amelyeket minden irodai dolgozónak ismernie kell!

5

112 tanuló ajánlja

Oktató:

bruttó

23 990 Ft

Egyszeri összeg

30 napos pénz-visszafizetési garancia véd.
* Részletek az ÁSZF-ben olvashatóak

Jelenleg NEM elérhető a kártyás fizetési lehetőség weboldalunkon.

A jóga szerepe napjainkban

A jóga egyre népszerűbb, és nem véletlenül! Az európai, amerikai kultúrába szépen lassan begyökerezik a keleti kultúra, így ezzel együtt a jóga is. A jóga, meditáció egyre nagyobb szerepet kap az életünkben, hiszen jelenben élést, egyensúlyt és fókuszt ad. Ha még sosem próbáltad, akkor ismerd meg a kezdő Office jóga tanfolyam által kínált lehetőségeket a legújabb The Bright Academy tanfolyamok egyikében! Budapest és a többi nagyváros rengeteg jóga szalonnak ad helyet, de mi most az otthonodba visszük!  

Pillants bele!

Áttekintés:

Hogyan épül fel a(z) Office Jóga tanfolyam?

1. Modul – Mi a jóga?
  • Bevezetés
  • Mi a jóga?
  • A jóga nyolc ága
  • A stressz és idegrendszer kapcsolata
  • A légzés – Pránajáma
  • Jógapózok – Ászanák
  • A jóga legfontosabb pozitív hatásai
2. Modul – Ülőmunka és a jóga
  • Bevezetés
  • Ülőmunka hatása az izmokra
  • Felső keresztezett szindróma
  • Alsó keresztezett szindróma
3. Modul – Ülőmunka és a jóga
  • Bevezetés
  • Rövid útmutató a gyakorláshoz
  • Átmozgató jógagyakorlat
  • Vállmobilizáló gyakorlat
  • Core-stabilizáló gyakorlat
  • Tartásjavító (mellkasnyitó) jógagyakorlat
  • Csípőmobilizáció
  • Energizáló jógagyakorlat
  • Stresszoldó jógagyakorlat
  • Légzőgyakorlatok
4. Modul – Ászanák leírása 5. Modul – Bónusz – Meditációs videók  

Mi is az office jóga tanfolyam?

Ez a jóga tanfolyam szellemi munkát végzők számára jött létre, amely a hatha jóga alapjait tartalmazza. Elvégzése pár perces munkaközi szünetben is lehetséges, vagy otthon is, kényelmes, nyugodt körülmények között. Nem szükséges hozzá elmenni egy jógaközpontba, így kényelmes és gyors megoldás. Éppen emiatt kezdő jógik számára is ajánlott, ha első alkalommal ismerkednél meg a hatha jóga alapjaival. A jóga segít megküzdeni az élet minden területéről beáramló stressz, frusztráció, folytonos sietség nyomásától, nyugtató, relaxáló testmozgás. Ennek során nyújtó gyakorlatok segítségével megtanulsz elmélyedni a saját levegővételedben. Nem csak testileg, de szellemileg is frissítő hatású, hiszen a legfontosabb, hogy a figyelmedet a légzésre fókuszálod, miközben edzed a tested. Az office jóga tanfolyam lépésről lépésre megmutatja, hogyan tudsz akár csak napi 5-10 percet magadra fordítani. Az online tanfolyam közben nem kell csoportban végezned a gyakorlatokat, akárhányszor megnézheted, visszatekerheted a videót.

 

office-joga

 

Mit tartalmaz a tanfolyam?

Az első részben megismerkedhetsz a jóga eszközeivel, fajtáival, bemutatjuk a történetét, és elsajátíthatsz könníű mégis hatásos légzéstechnikát. Jóga közben koncentráltan, mélyen vesszük a levegőt, és nagyon fontos, hogy a beszívással és kifújással összehangolt legyen a mozgásunk. A tudatos, mély levegővétel fizikai és mentális szinten is jótékony hatással van ránk, ezért gyakorlásának a hétköznapi életben is nagy hasznát veszed majd. A légzés figyelése segít a figyelmed összpontosításában, és abban, hogyan legyél jelen a saját életedben. Ha a tudatos jelenlétről többet szeretnél tudni, akkor figyelmedbe ajánljuk a tanfolyamok közül a Tudatos jelenlét – Mindfulness ingyenes kurzusunkat.

A második részben az ülőmunka hátrányait, problémáit mutatjuk be, és hogy melyek azok az izmok, területek, amit nyújtani és erősíteni érdemes.

Az ülőmunka leginkább a gerincünket, derekunkat, nyakunkat bántja, így ha gerincbántalmaid vannak, mindenképp konzultálj előbb orvosoddal, hogy ajánlatos-e számodra a jóga bármilyen formája!

Az utolsó részben pedig megismerkedsz a főbb ászanákkal és jótékony hatásukkal. A kurzus elvégzése után biztosan jobban oda fogsz figyelni a testtartásodra, és hogy hogyan ülsz a monitor előtt.

A tanfolyam során 7 darab, 10 perces videóval, és rengeteg képes illusztrációval találkozol majd. Ezt azért tartjuk fontosnak, mert így a jóga gyakorlati részét is megtanulod és látod, így tökéletes alkalom ahhoz, hogy megfelelő módon sajátítsd el az alapokat. Ezzel együtt a személyes oktatás élményét is tudjuk biztosítani. Nekünk fontos a minőség, így természetesen az anyagot most is tapasztalt, profi jógaoktató állította össze, így biztos lehetsz benne, hogy hozzáértő kezekben vagy.

 

office-joga

 

Kiknek ajánljuk az office jóga tanfolyamot?

  • Azoknak, akiknek egyre gyakrabban fáradnak el vagy fájdul meg a hátuk, derekuk a sok ülőmunkától
  • Leginkább azoknak, akik otthonról dolgoznak, így még kevesebbet mozdulnak ki. Az iroda és lakásod közötti pár utca is rengeteget számít a mozgásban!
  • Olyan kezdő jógiknak, akik nem szeretnének, vagy nincs idejük csoportos órára járni, de érdeklődnek a hatha jóga iránt
  • Azoknak, akik szeretnének a test és szellem frissességéért egyszerre tenni
  • Aki akár egyszer ő maga is oktató lenne

 

office-joga

 

A tanfolyam elvégzése után online certifikátot adunk. Ami viszont ennél is fontosabb, hogy elkezded az utat az ideális test – szellem kapcsolat megtalálása felé.

Kitől fogsz tanulni?

Miklós Kata

Jóga oktató

13 év jóga gyakorlás után, a szenvedély hivatássá is vált. A jóga mellett 8 évig jazz balettoztam és pilateseztem, ami szintén hozzájárult ahhoz, hogy megértsem mennyire fontos a tudatos mozgáskultúra. 12 év irodai munka után, GYES alatt döntöttem úgy, hogy hivatalos jógaoktatóként szeretném tudásommal támogatni azokat, akik szeretnék a jóga pozitív hatásait megtapasztalni. Az Office jóga az egyik szívügyem, mert saját bőrömön éreztem azt, hogy milyen kellemetlen tünetei vannak napi 8-9 órás ülőmunkának. Legfontosabb célom az, hogy óráimmal fejlesszem vendégeim testtudatát. Értsék, érezzék, ne csak csinálják a jógapózokat. A jóga számomra egy olyan csodálatos eszköz, amely utat mutat az egyensúly megteremtésében az élet minden területén.

Pillants bele!

Mi szükséges a kurzus elkezdéséhez?

  • Stabil, erős internet hozzáférés
  • Jógamatrac, amelyet bármelyik sportáruházban vagy online webshopban megrendelhetsz
  • Kényelmes, otthoni ruha: laza atléta, jóganadrág, cipőt viszont sosem hordunk jógánál
  • Szükséged lehet még törölközőre, amelyet ráterítve a jógamatracra, biztosan nem fogsz csúszni akkor sem, ha esetleg néhány mozdulat kitartása megizzasztana.

Fontos információ: A tanfolyamainkban található videók néhány ország kivételével (Kína, Észak Korea, Irán, Kuba, Indonézia) bárhonnan elérhetőek, és újra megtekinthetőek.

100%-os pénzvisszafizetési garancia

Kóstolj bele a tanulásba kockázat nélkül 30 napig!

Ha vásárlásod után nem éreznéd úgy, hogy a tanfolyam segített fejlődni, és közelebb kerülni egy teljesebb, sikeresebb élethez, vagy bármi más ok miatt ne lennél megelégedve, csak írj nekünk egy emailt az info@thebrightacademy.hu email címre, és kérdés nélkül visszautaljuk Neked a kurzus teljes összegét.

Hallgatói értékelések

Követhető, szuper gyakorlatok

Rated 5 out of 5
2020.05.27.

A csípő jógát is megcsináltam, kifejezetten jól esett. Kellemes érzés volt így átmozgatni ezt a területet, ezekkel a speciális gyakorlatokkal. Éreztem, hogy nyúlnak az izmok, nem is annyira kötött ez a terület, így semmi sem volt megerőltető, épp ellenkezőleg. Semmilyen zavaró tényezőt nem tapasztaltam.

Egyértelmű volt minden.

Zsuzso

Ajánlom a jóga tanfolyamot

Rated 5 out of 5
2020.05.27.

Megcsináltam az Átmozgatot és a Váll mobilizációt is. Mindkettő nagyon jól esett, egyedül a csuklóimnak nem, de erősödniük kell nyilván. A gyakorlatok közben és után is úgy éreztem, hogy nyúlik az egész testem, volt ami nehezebben ment, volt ami könnyebben. Semmilyen zavaró tényezőt nem tapasztaltam. Minden egyértelmű és könnyen követhető volt.

Judit

Jol esett a vallamnak

Rated 5 out of 5
2020.05.27.

Megcsinaltam a vallmobilizalo gyakorlatokat. Jobb vallam epp kicsit faj, ropog, igy kifejezetten jol esett a gyakorlas.

Meglepodtem, h milyen gyengek a vallizmaim, pedig ez egy kezdo gyak. sor, megis az osszezart tenyerekkel ingazaskor ereztem, hogy lenne meg mit erositeni. Jol atmozgatta a vallam, minden nap kellene legalabb 10 percet erre szanni.

Toth Alexandra

Köszönöm!

Rated 5 out of 5
2020.05.27.

Ma is elég sokat dolgoztam gép előtt, így pont jól jöttek ezek a gyakorlatsorok. 🙂 És egyszerűen valami fantasztikusak! <3

Kitti

Szuper jóga tanfolyam

Rated 5 out of 5
2020.05.27.

Nagyon jól esett az átmozgató videó, valóban minden porcikámat átmozgatta. Felfrissülést éreztem, mintha nem is ültem volna semennyit az elmúlt 2 órában. Szerintem teljesen rendben voltak az instrukciók – nekem mint, kezdőnek minden érthető volt, és tudtam követni a gyakorlatokat 🙂

Zs. Judit

Ezek is érdekelhetnek:

relaxacios-technikak
Ez a tanfolyam és a benne található gyakorlatok segítenek, hogy különböző relaxációs technikák alkalmazásával lecsendesíthesd az elmédet.

5

18990 Ft

A stressz az életünk része, most megtanulhatod kezelni, így egy boldogabbá és nyugodtabbá teheted a hétköznapjaidat!

4.5

18990 Ft

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Odio adipiscing ut integer cras phasellus.

5

19990 Ft

Ráépülő képzések:

Fedezd fel ingyenes karácsonyi tervezőnket, amely tartalmaz havi tervezőt, menütervezőt, bevásárlólistát, ajándéktervezőt, ajándékötleteket, levelet a Mikulásnak, és egy karácsonyi bakancslistát. Tervezd meg álmaid karácsonyát ma!
Fedezd fel a ciklustudatosság mesterségét: Ciklustudatos Étrend Alapok és Tervezővel

9990 Ft

Válj magabiztos Coachhá vagy fedezd fel, hogy neked való-e a szakma!

9990 Ft

Kurzusunk során megtanulod a hosszú távon működő, etikus linképítési stratégia kidolgozását és gyakorlati kivitelezését. Ezenkívül részletes elméleti és gyakorlati tudást szerzel SEO konverzió optimalizálás, ügyfélelvárás-menedzselés és SEO projekt megtérülés elemzés területén is.

5

59990 Ft

Készíts szakmailag kiemelkedő minőségű és részletes technikai és tartalmi SEO auditot az ügyfeleid számára! A tanfolyam azonnal használható szaktudást ad a kezedbe, melynek köszönhetően megtanulod a professzionális SEO auditálás minden lépését, valamint a lokális keresőoptimalizálást, mellyel a helyi vállalkozásokat előkelő helyen jelenítheted meg a Google térképes találatok között.

5

99990 Ft

A kurzus során megtanulod, hogyan találd meg azokat a versenyképes kulcsszavakat, amik mögött valódi vásárlási szándék áll, hogyan optimalizáld a weboldal tartalmát, hogy azok a keresési találati lista első helyein jelenjenek meg, valamint hogyan növeld a weboldal átkattintási arányát a Google-ben.

5

79990 Ft

Milyen eszközökkel támogathatjuk tudatosan a bélflóra egészségét? Milyen hatása van a bélben lévő sok parányi mikroorganizmusnak a közérzetünkre, hangulatunkra és a mindennapjainkra? Ezekre, és sok más, izgalmas és rendkívül meghatározó kérdésre ad választ ez az átfogó online tanfolyam!

69990 Ft

Sajátítsd el a 3D modellezés alapjait, ismerkedj meg a Blender szoftverrel és készíts egyedi 3D-s elemeket!

5

89990 Ft

Csatlakozz most Online Francia Nyelvtanfolyamunkhoz, és lépj be egy új kultúra kapuján! Légy részese egy interaktív és élvezetes tanulási élménynek, amely nemcsak a nyelvi készségeidet fejleszti, hanem a francia kultúrát és életmódot is megismerteti Veled.

5

29990 Ft

Feliratkozás

Nagyon jó választás!

2022.november 1. 20:00-ig rendszerkarbantartást végzünk, ezért egy kis türelmet kérnénk Tőled. 🙏

Cserébe Magyarország legmodernebb tanulói felületét kapod kézhez. 🔥

Töltsd ki az adataid, és szólunk amint nekiugorhatsz a tanulásnak!