Mi is az office jóga tanfolyam?
Ez a jóga tanfolyam szellemi munkát végzők számára jött létre, amely a hatha jóga alapjait tartalmazza. Elvégzése pár perces munkaközi szünetben is lehetséges, vagy otthon is, kényelmes, nyugodt körülmények között. Nem szükséges hozzá elmenni egy jógaközpontba, így kényelmes és gyors megoldás. Éppen emiatt kezdő jógik számára is ajánlott, ha első alkalommal ismerkednél meg a hatha jóga alapjaival. A jóga segít megküzdeni az élet minden területéről beáramló stressz, frusztráció, folytonos sietség nyomásától, nyugtató, relaxáló testmozgás. Ennek során nyújtó gyakorlatok segítségével megtanulsz elmélyedni a saját levegővételedben. Nem csak testileg, de szellemileg is frissítő hatású, hiszen a legfontosabb, hogy a figyelmedet a légzésre fókuszálod, miközben edzed a tested. Az office jóga tanfolyam lépésről lépésre megmutatja, hogyan tudsz akár csak napi 5-10 percet magadra fordítani. Az online tanfolyam közben nem kell csoportban végezned a gyakorlatokat, akárhányszor megnézheted, visszatekerheted a videót.
Mit tartalmaz a tanfolyam?
Az első részben megismerkedhetsz a jóga eszközeivel, fajtáival, bemutatjuk a történetét, és elsajátíthatsz könníű mégis hatásos légzéstechnikát. Jóga közben koncentráltan, mélyen vesszük a levegőt, és nagyon fontos, hogy a beszívással és kifújással összehangolt legyen a mozgásunk. A tudatos, mély levegővétel fizikai és mentális szinten is jótékony hatással van ránk, ezért gyakorlásának a hétköznapi életben is nagy hasznát veszed majd. A légzés figyelése segít a figyelmed összpontosításában, és abban, hogyan legyél jelen a saját életedben. Ha a tudatos jelenlétről többet szeretnél tudni, akkor figyelmedbe ajánljuk a tanfolyamok közül a Tudatos jelenlét – Mindfulness ingyenes kurzusunkat.
A második részben az ülőmunka hátrányait, problémáit mutatjuk be, és hogy melyek azok az izmok, területek, amit nyújtani és erősíteni érdemes.
Az ülőmunka leginkább a gerincünket, derekunkat, nyakunkat bántja, így ha gerincbántalmaid vannak, mindenképp konzultálj előbb orvosoddal, hogy ajánlatos-e számodra a jóga bármilyen formája!
Az utolsó részben pedig megismerkedsz a főbb ászanákkal és jótékony hatásukkal. A kurzus elvégzése után biztosan jobban oda fogsz figyelni a testtartásodra, és hogy hogyan ülsz a monitor előtt.
A tanfolyam során 7 darab, 10 perces videóval, és rengeteg képes illusztrációval találkozol majd. Ezt azért tartjuk fontosnak, mert így a jóga gyakorlati részét is megtanulod és látod, így tökéletes alkalom ahhoz, hogy megfelelő módon sajátítsd el az alapokat. Ezzel együtt a személyes oktatás élményét is tudjuk biztosítani. Nekünk fontos a minőség, így természetesen az anyagot most is tapasztalt, profi jógaoktató állította össze, így biztos lehetsz benne, hogy hozzáértő kezekben vagy.
Kiknek ajánljuk az office jóga tanfolyamot?
- Azoknak, akiknek egyre gyakrabban fáradnak el vagy fájdul meg a hátuk, derekuk a sok ülőmunkától
- Leginkább azoknak, akik otthonról dolgoznak, így még kevesebbet mozdulnak ki. Az iroda és lakásod közötti pár utca is rengeteget számít a mozgásban!
- Olyan kezdő jógiknak, akik nem szeretnének, vagy nincs idejük csoportos órára járni, de érdeklődnek a hatha jóga iránt
- Azoknak, akik szeretnének a test és szellem frissességéért egyszerre tenni
- Aki akár egyszer ő maga is oktató lenne
A tanfolyam elvégzése után online certifikátot adunk. Ami viszont ennél is fontosabb, hogy elkezded az utat az ideális test – szellem kapcsolat megtalálása felé.
